DOCTOR ADVICE: ठंड में 30 फीसदी ज्यादा होता है हार्ट अटैक का खतरा.. करीब 1 महीने पहले शुरू हो जाता है इंडिकेशन.. खुद को ऐसे रखें फिट -

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NOIDA ZONE BUREAU : इन दिनों कड़ाके की ठंड ने उत्तर भारत के लोगों का जीवन पूरी तरह से प्रभावित कर दिया है। ठंड का ये मौसम जहां कई वजहों और तरीकों से जीवन में बदलाव लेकर आया है, वहीं इस मौसम ने कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा दिया है। ठंड के इन दिनों में हार्ट अटैक (दिल का दौरा) का भी खतरा काफी ज्यादा रहता है। ऐसे में हार्ट अटैक (दिल का दौरा) के खतरे को समझना और खुद का बचाव करना जरूरी हो जाता है। इस लेख में डॉक्टर सतेंद्र कुमार ने हार्ट अटैक के खतरे और उनसे बचने के उपायों के बारे में विस्तार से बताया है। बता दें कि डॉक्टर सतेंद्र कुमार नोएडा में जनरल फिजिशियन हैं और हॉर्ट स्पेशलिस्ट के तौर पर भी सुझाव देते हैं। उनसे मोबाइल नंबर +91- 8448011769 के जरिए संपर्क किया जा सकता है।

डॉक्टर सतेंद्र कुमार के मुताबिक साल भर के गर्म महीनों की तुलना में ठंड के महीनों में दिल का दौरा पड़ने की आशंका 30 फीसदी ज्यादा होती है। यहां तक कि लापरवाही से अच्छे स्वास्थ्य वाले लोगों का भी स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। हार्ट अटैक आने से करीब 1 महीने पहले ही कई शरीर में कई तरह के इंडिकेशन शुरू हो जाते हैं। ऐसे में हमें उन इंडिकेशन को समझना, उसके मुताबिक इलाज कराना और हमेशा अलर्ट रहना जरूरी हो जाता है। ठंड के दिनों में हॉर्ट को लेकर लापरवाही बरतने और उससे जुड़ी बीमारियों के लक्षणों को नजरअंदाज करना किसी के भी जीवन में बड़ी मुसीबत ला सकता है।

हार्ट अटैक आने से पहले शरीर में क्या इंडिकेशन होते हैं ?

ठंड के मौसम में तापमान कम होने के कारण ब्लड वेसल्स अस्थायी रूप से पतली हो जाती है और ब्लड के उचित फ्लो में दिक्कत होने लगती है। इन्हें नॉर्मल करने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ने लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और इसके चलते ही हार्ट अटैक का खतरा शुरू हो जाता है। ऐसे में जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या हमेशा रहती है, उनका ब्लड प्रेशर ठंड के मौसम में और ज्यादा बढ़ सकता है। हार्ट अटैक से 1 महीने पहले नींद में दिक्कत शुरू हो जाती है। काफी ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है। सांस लेने में दिक्कत होने लगती है और ज्यादा चिपचिपा पसीना आता है।

ठंड में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या उपाय करने चाहिए ?

ठंड में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सभी को हमेशा अलर्ट रहना चाहिए। जिन्हें ब्लड प्रेशर की दिक्कत रहती है, उन्हें और भी ज्यादा अलर्ट रहना चाहिए। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किए जाने वाले उपायों को इन 3 बिंदुओं में बताई गई बातों के जरिए समझा जा सकता है-

1.सबसे पहली बात ये कि ठंड के दिनों में हॉर्ट से जुड़ी बीमारियों के मरीजों को बहुत कम अंतराल पर ही डॉक्टर से सलाह लेते रहना चाहिए और इससे जुड़ी बीमारियों का प्रॉपर ट्रीटमेंट करवाना चाहिए। साथ ही दवाइयां भी नियमित रूप से लेना चाहिए और खुद को ऐक्टिव रखना चाहिए।

2. ठंड के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखें यानी शरीर में पानी की कमी ना होने दें। लिक्विड में चाय और कॉफी को शामिल ना करें। साथ ही भूख भी बर्दाश्त ना करें। जब भी भूख लगे कुछ हेल्दी और हल्का-फुल्का खा लें। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का टाइम फिक्स रखें। ठंड के दिनों में कम नमक खाना चाहिए। डायट में हेल्दी फूड ही लें और फैट बढ़ाने वाले खाने से दूर रहें। हल्का भोजन करें यानी ऐसा भोजन जो जल्दी पच जाता है। साथ ही भूख से थोड़ा कम खाएं और ओवर इटिंग बिल्कुल ना करें।

3. हार्ट के मरीजों को मार्निंग वॉक जरूर करना चाहिए। सामान्य स्थिति में हर दिन कम से कम 30 मिनट तक वॉक करना चाहिए, लेकिन ठंड के मौसम में बेहतर होगा कि धूप निकलने पर ही वॉक करें और हेवी एक्ससाइज से बचें। ठंड में ऐसा धूप निकलने के बाद वॉक किया जाता है तो शरीर को विटामिन-D भी मिल जाता है। हालांकि, अगर किसी को सर्दी-जुकाम या अन्य कोई समस्या है तो उन्हें ऐसा करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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Dr. Satendra Kumar (MD Medicine, ACCD-EASD Europe) : General Physician and Non Invasive Cardiac Expert and Respective, Medical Officer at MEDJOIN EDUCATION TRUST. Mobile Number- +91- 8448011769.
Mr. Vivek Sengar : Clinical Nutrinist, Heart and Diabetes Expert, Founder & CEO of FIT MY HEART. Mobile Number- +91- 097170 41141.