HIGHLIGHTS NEWS DESK: खराब लाइफस्टाइल और बिगड़े खानपान का असर लोगों की सेहत पर देखने को मिल रहा है। आज के समय में कम उम्र में हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियां आम हो गई हैं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव और अच्छी डाइट के साथ कंट्रोल किया जा सकता है। इससे जूझ रहे मरीजों को अपनी डेली डाइट में काले तिल जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। ये शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। आज हम जानेंगे कि काले तिल के सेवन से शुगर पेशेंट को क्या फायदा मिल सकता है।
डायबिटीज में काले तिल खाने के फायदे
1.कैल्शियम से भरपूर काले तिल के सेवन से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है।
2.कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण काला तिल स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
3.काले तिल में कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जिनसे शरीर को पोषण मिलता है।
4.ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए काले तिल का सेवन किया जा सकता है। काले तिल में हाई फाइबर होता है, जो शुगर कंट्रोल रखने में मददगार है।
5.काले तिल में मौजूद फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है। इसके सेवन से शुगर स्पाइक में कमी आती है।
6.काले तिल में हेल्दी फैट्स और आमिनो एसिड्स होते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक हैं और हेल्दी रहने में मदद करते हैं।
ऐसे खाएं काले तिल
1.काले तिल के बीजों को भूनकर आप अपनी पसंदीदा सलाद पर छिड़ककर खा सकते हैं।
2.इसके अलावा आप चाहें तो दही के साथ काले तिल मिलाकर खा सकते हैं। लेकिल ध्यान रखें कि सर्दियों में दिन के समय ही दही का सेवन करें।
3.काले तिल को अखरोट के साथ मिलाकर चटनी भी बनाई जाती है, जो बेहद स्वादिष्ट होती है।
काले तिल के अन्य फायदे
एंटीऑक्सीडेंट का सोर्स
डाइट में काले तिल शामिल करने से पुरानी से पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इन बीजों में मौजूद गुण डायबिटीज, कैंसर और हृदय रोगों को भी कम करने में मदद करते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए
काला तिल शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
पाचन संबंधी समस्या से बचाए
पाचन से जुड़ी समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए काला तिल वरदान से कम नहीं है, क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है।
लिवर हेल्दी रखे
काला तिल लिवर को स्वस्थ रखने में सहायक है। इसे डेली डाइट में नियमति रूप से शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
मजबूत बनाए इम्यूनिटी
पोषक तत्वों से भरपूर काले तिल इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करते हैं। इनमें कैल्शियम, कॉपर मैंगनीज, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी को केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/डाइट के लिए अपने विवेक के आधार पर निर्णय लेते हुए डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह भी लें। UTTAR PRADESH HIGHLIGHTS किसी भी अनहोनी के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।
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