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HIGHLIGHTS NEWS DESK: इन दिनों लोगों को कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियां हो रही हैं। कई लोग इम्यूनिटी के कमजोर होने, जोड़ो में दर्द, हड्डियों के कमजोर होने और हृदय से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। इसकी वजह ज्यादातर गलत लाइफ स्टाइल और पौष्टिक आहार की कमी मानी जाती है।
स्वस्थ्य रहने के लिए खाने में पौष्टिक आहार का होना जरुरी होता है। खासकर 30 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं और पुरुषों को अपनी सेहत के प्रति ज्यादा जागरुक रहना चाहिए। डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह से लोगों को अपने भोजन में सोयाबीन, ब्रोकली और हरी मटर की पर्याप्त मात्रा शामिल करनी चाहिए।
बता दें कि सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होता है। मेटाबॉलिक सिस्टम को दुरूस्त रखने के लिए सोयाबीन का सेवन करना चाहिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सोयाबीन में पाए जाने वाले पोषक तत्व काम आते हैं। 100 ग्राम सोयाबीन में 36.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
ब्रोकली भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है। ब्रोकली प्रोटीन की कमी को भी पूरा करता है। इसमें 4.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। ब्रोकली खाने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही ब्रोकली इम्युनिटी को भी मजबूत करती है।
हरी मटर में काफी ज्यादा प्रोटीन होता है। बताया जाता है कि इसमें 5 ग्राम प्रोटीन होता है। साथ ही मटर कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, कॉपर औऱ फॉस्फोरस की कमी को भी पूरा करता है। हरी मटर फाइबर से भरपूर फूड है, जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है।
इसके अलावा डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह से प्रोटीन, आयरन और मिनरल्स के लिए सभी हरी और पत्तेदार सब्जियां भी खूब खानी चाहिए। पालक, बथुआ, सोया और मेथी जैसी सब्जियां भी बेहद खास होती है, जो शरीर को मजबूत बनाती हैं और कई बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देती हैं।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी को केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/डाइट के लिए अपने विवेक के आधार पर निर्णय लेते हुए डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह भी लें। UTTAR PRADESH HIGHLIGHTS किसी भी अनहोनी के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।