HIGHLIGHTS NEWS DESK: बच्चों को जल्दी सर्दी लग जाती है। यही वजह है कि इस मौसम में उनका खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आप अपने बच्चे के डाइट का खास ख्याल रख कर उन्हें मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं। खासकर खांसी,जुकाम और इंफेक्शन की समस्या हो जाती हैं। ऐसे में उनकी डाइट में बादाम को शामिल करने से वह लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे और मौसमी बीमारियों से बचाव होगा। बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन डी। इसके सेवन से बच्चों की हड्डियां मजबूत होने के साथ पाचन-तंत्र हेल्दी रहता हैं। सर्दियों में बच्चों को बादाम खिलाना बहुत जरूरी होता हैं क्योंकि बादाम अंदरूनी तौर पर शरीर को गर्म भी रखता है।
मजबूत बनेगी इम्यूनिटी
सर्दियों में बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए उनकी डाइट में बादाम शामिल करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो मौसमी बीमारियों के खतरे को कम करने के साथ हार्ट भी हेल्दी रहता हैं। इसके अलावा बादाम में मौजूद विटामिन ई शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है।
मजबूत बनाए हड्डियां
कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर बादाम, हड्डियों को मजबूत बनाता हैं। आज के समय में बच्चों को जल्दी ही शरीर में दर्द की शिकायत हो जाती है। ऐसे में डाइट में बादाम शामिल करने से मांसपेशियां मजबूत होगी। बादाम बच्चों के दांतों की सड़न और ऑस्टियोपोरोसिस को भी कम करेगा।
बढ़ाए एनर्जी
ठंड के मौसम में बच्चों के शरीर की एनर्जी लो होती है। बादाम खिलाने से उनकी शरीर की एनर्जी बढ़ती है और वह स्वस्थ रहते हैं। इसमें कॉपर, राइबोफ्लेविन और मैंगनीज होता है जो मेटबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर को ताकत देता है।
मजबूत बनाए पाचन तंत्र
सर्दियों में अक्सर बच्चों को कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसे में बच्चों को रोज बादाम खिलाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलने के साथ पेट साफ होने में मदद मिलती हैं। बादाम में फैटी एसिड और लिनोलियम तत्व पाया जाता है, जो बच्चे के पेट को हेल्दी रखता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
बादाम में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाते है, जो बच्चों की कई समस्याओं को दूर करने के साथ उनकी ग्रोथ में मदद करता है। बादाम में कैटेचिन, एपिकैटेचिन और फ्लेवनॉल जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज को भी ठीक करने में मदद करते हैं।
नोट- सर्दियों में बच्चों को बादाम खिलाने से कई तरह के फायदे मिलते हैं। हालांकि, बच्चों को बादाम खिलाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी को केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/डाइट के लिए अपने विवेक के आधार पर निर्णय लेते हुए डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह भी लें। UTTAR PRADESH HIGHLIGHTS किसी भी अनहोनी के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।
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