HIGHLIGHTS NEWS DESK: सर्दियों में ज्यादा आलस या सुस्ती आना आम बात है। ठंड शुरु होते ही ऐसा लगता है मानो शरीर की सुफूर्ती कहीं गायब हो जाती है। बहुत कोशिश करने के बावजूद भी आलस भगाना मुश्किल हो जाता है। इससे प्रोडक्टिविटी पर असर पड़ता है। लेकिन इसमें परेशान होने वाली कोई बात नहीं है। क्योंकि सर्दी की वजह से होने वाले आलस को कम किया जा सकता है। आज हम आपको बताएंगे आलस दूर करने के 5 टिप्स।
जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी
बॉडी को फिजिकली एक्टिव रखकर आप अपने आलस को दूर भगा सकते हैं। क्योंकि जो लगो एक्टिविटी नहीं करते हैं उनके बॉडी की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे शरीर में दर्द और मूड खराब रह सकता है। एक्सरसाइज इन सभी परेशानियों को कम करने में आपकी मदद करेगा। इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज जरूर करें। जल्द आपको फर्क दिखने लगेगा।
न करें ओवर इटिंग
ठंड के खाने-पीने के ऑप्शन ज्यादा होते हैं। गरमा गरम परांठे-चाय या फिर हेवी खाना खाने की वजह से कई दिक्कतें होती हैं। इस कारण ज्यादा नींद आती है और आलस महसूस होती है। ये आदत आलस की वजह बनने के साथ-साथ कई बीमारियां जैसे- डायबिटीज, फैटी लिवर, दिल की बीमारियां आदि की वजह भी बन सकता है। सर्दियों में खाने पर कंट्रोल करें। अगर कुछ खा रहे हैं, तो हेल्दी ऑप्शन चुनें।
डाइट का रखें खास ख्याल
सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग फैट वाला खाना खाते हैं। इस कारण शरीर को खाना पचाने में अधिक समय लगता है और हम आलसी महसूस कर सकते हैं। खाने में प्रोटीन,फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, कार्ब्स सभी का बैलेंस रखें। इससे सेहत अच्छी रहेगी और आपको एनर्जी भी मिलेगी।
सोने और उठने का समय
ठंड में रजाई से उठने का मन नहीं करता है। देर तक रजाई में लेटे रहने से स्लीप साइकिल बिगड़ सकता है। इसे रोकने के लिए रोज अपने सोने और उठने का समय तय करें। देर से सोने की वजह से भी हमें पूरे दिन आलस आता रहता है।
विटामिन-डी की कमी
सर्दियों में शरीर को सही मात्रा में धूप नहीं मिल पाता है। किन सूरज की रोशनी विटामिन-डी का सबसे अच्छा सोर्स है। इसकी कमी से आलस और अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज थोड़ी देर के लिए धूप लें। इससे आपका शरीर भी गर्म रहेगा और विटामिन-डी भी मिलेगा। इसके साथ ने में अंडे, कॉड लिवर ऑयल, फैटी फिश आदि को शामिल कर सकते हैं। इनसे भी कुछ मात्रा में विटामिन-डी मिलता है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी को केवल सुझाव के रूप में लें। किसी भी उपचार/दवा/डाइट के लिए अपने विवेक के आधार पर निर्णय लेते हुए डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह भी लें। UTTAR PRADESH HIGHLIGHTS किसी भी अनहोनी के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।
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